Vücut kitle endeksi nasıl hesaplanır, sizi kilo durumunuzla ilgili bilgilendiren bir sistemdir.Boyunuza göre ideal kilonuzun ne olması gerektiğini söyler.
Vücut Kitle İndeksi Hakkında Bilinmesi Gerekenler
Bu ölçüm vücudunuzdaki yağ veya kas miktarını göstermez. Yaş, cinsiyet ve etnik köken gibi parametreler değerlendirilmez. Bununla birlikte, sosyal ağırlık durumunu izlemede, olası hastalıkları tahmin etmede ve riski değerlendirmede önemli bir rol oynar.
Bu tür değerleri belirlemek için bir diyetisyene danışmalısınız. Tüm bunlara rağmen vücut kitle endeksi hesaplama, bir kişiye olması gerektiği kiloyu öğretmenin en kolay yoludur.
Matematiksel hesaplamalardan sonra, kilo durumunuz hakkında bilgi almak için BMI değerinizi Vücut Kitle İndeksi değerinizle karşılaştırabilirsiniz.
Vücut Kitle İndeksi Nedir?
Vücut kitle endeksi hesaplama, bir kişinin vücut ağırlığının vücut ağırlığıyla orantılı bir ölçüsü olarak tanımlanabilir.
Yağ nedeniyle aşırı kiloları tespit etmek için çocuklarda, ergenlerde ve yetişkinlerde yaygın olarak kullanılır. Vücut kitle indeksi kabaca vücut yağ ölçümüne paraleldir, ancak yağ için net bir sonuç alınmaz. Yani, vücut yağını doğrudan ölçmek yerine, tahminler oluşturmak için denklemleri kullanır.
Bir kişinin vücudundaki yağ ve kas miktarını ölçmek ve değerlendirmek için ek ölçümlerin yapılması gerekir. Vücut kitle endeksi hesaplama, bir kişinin kilosunun sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğunu belirlemenize yardımcı olan bir araçtır.
Vücut Kitle İndeksi Oranları
Hesaplamanın sonucu obezite indeksinin yüksek olması ise çok fazla vücut yağınız olabilir.
Çok düşük VKİ sonuçları, kişinin boyuna göre çok zayıf olduğunu gösterir. Ayrıca kemik erimesi, zayıflamış bağışıklık ve anemi gibi çeşitli hastalıkların varlığına da işaret edebilir. Bu nedenle ideal kiloyu korumak için çok kolay hesaplanabilen bir ağırlık-boy indeksi, kişinin kilosunu ve daha da önemlisi kilonun neden olabileceği sağlığı yönetmesine yardımcı olur. Risklere karşı önlem alabilirsiniz.
Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanır?
Vücut kitle endeksini hesaplama size vücut yağı yada kullanılabilecek herhangi bir sarsılamaz ve bilimsel sonuç vermez. Boy ve kilo indeksinin hesaplanmasından elde edilen değer ne kadar yüksekse, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirleme yöntemi o kadar etkili ve kişinin daha fazla yağı vardır.
Endeks değerleri, bir bireyin birçok sağlık sorununda risk grubu içinde olup olmadığını söyleyebilir. Vücut kitle indeksini hesaplama, kilonuzun kilogram cinsinden boyunuzun metre cinsinden karesine bölünmesiyle çıkan rakamdır.
Elde edilen sonuçlar kişinin hangi ağırlık sınıfına ait olduğunu anlamak için kullanılır. Vücut kitle endeksi hesaplama erkek ya da kadın için farketmez. Çoğu kişi için vücut yağının iyi bir tahminini sağlayan ağırlık-yükseklik endeksi vücut geliştiriciler, düzenli egzersiz ve diğer kaslı bireyler için doğru olmayabilir.
Bu kişiler hiç yağlı olmasalar bile yanlış vücut kitle endeksi hesaplama değerleri yaşayabilirler. Çünkü kas, yağdan daha yoğundur. Çok fazla kas kütlesi kaybetmiş yaşlılarda fazla vücut yağını belirtmek de yetersiz olabilir. Boy ve kilo göstergeleri hesaplanırken çocuklar ve ergenler için aynı formül kullanılır, ancak BKİ için elde edilen sonuçlar farklı yorumlanır.
Vücut Kitle Endeksi Formülü Nasıl Hesaplanır
Cinsiyet farketmeksizin, yaş farketmeksizin(ergenliğe girmemiş bireylerin formülü ayrıdır, yaşa göre değişir) vücut kitle endeksi hesaplama aşağıdaki gibi yapılır:
Tüm yaş gruplarında olduğu gibi, bir kişinin boyunu ve kilosunu doğru bir şekilde ölçmeniz gerekir. Sonra vücut kitle endeksi hesaplamak için ağırlık (kg) / boy (m) kare formülünü kullanın. 1.74 metre. Uzunluk ve 70 kg. Ağırlıklı örnekte, hesaplama şu şekilde yapılır:
1,74 x 1,74 = 3,02
70 / 3.02 = 23.2
Bu durumda kişinin vücut kitle indeksi 23,2 BMI’dir.
Başka bir örnekte, bir kişi 1.55 metredir. Uzun boylu, 95 kg. Kilonuzun BMI olduğunu varsayarsak, vücut kitle endeksi formülü şu şekilde kullanılır:
1,55 x 1,55 = 2,4025
90 / 2.4025 = 37.4
Bu durumda kişinin vücut kitle endeksi nasıl hesaplama sorusunun cevabı, 37.4 BMI’dir.
2-18 yaş arası gençler ve çocuklar için boy-kilo indeksi de aynı şekilde hesaplanır ancak sonuçlar farklı değerlendirilir.
Yani bu yaş grubunun boy ve kilo indeksi yaşa ve cinsiyete göre değişmektedir, bu nedenle profesyonel bir diyetisyen veya çocuk doktorunun ölçmesi önerilir.
Vücut Kitle İndeksi Nasıl Anlaşılır?
Vücut kitle endeksi hesaplama bireylerin indeksleri, şu şekilde anlaşılabilir;
0 dan 18,5’e kadar BMI: Zayıf. Boyunuza göre zayıf olduğunuzu gösteren bu değerle karşılaşırsanız sağlıklı bir şekilde kilo almak için bir beslenme uzmanı ile çalışmanız tavsiye edilir.
18,5’dan 24,9’a kadar BMI: Normal. Bu değerin bir aralığı, Tam olarak olması gerektiği ağırlıkta olduğununu gösterir. Vucüt kitle endeksi aralıkları arasından en sağlıklısı olan bu değere sahip kişilere düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmeye devam etmeleri tavsiye edilir.
25-29.9 BMI: Fazla kilolu. Boyunuza göre fazla kilolu olduğunuzu gösteren bu değerler aralığında uygun bir diyetle fazla kilolardan kurtulmanız tavsiye edilir.
30-34.9 BMI: Yağ. Birincil obezite kategorisinde değerlendirilen değerler aralığında kişinin kilosunun sağlık riski oluşturabilecek düzeyde olduğu anlaşılmaktadır. Bu kişilere bir beslenme uzmanı yardımı ile kilo vermeleri tavsiye edilir.
35-44.9 BMI: Yağ. Bu değerleri iki derece obezite olarak tanımlanan kişilerde kardiyovasküler hastalık riski artmaktadır.
45+ BMI: Yağ. derece obezite kategorisindeki bu kişilerde hastalığa yakalanma riski oldukça yüksektir. Bir doktor ve beslenme uzmanı ile kilo vermeniz tavsiye edilir.
Vücut Kitle İndeksi Aralıkları
Yaş grubuna göre kişinin ideal vücut kitle endeksi yaşa göre:
19-24 yaş: 19-24 VKİ,25-34 yaş: 20-25 VKİ,35-44 yaş: 21-26 VKİ, 45-54 yaş: 22-27 VKİ, 55-64 yaş: 23-28 VKİ, 65 yaş üstü: 24-29 VKİ olarak sınıflanmaktadır.