• +90 539 777 53 00
  EN | TR | AR

Emzirme Sonrası Memede Sarkma Nasıl Geçer

emzirme-sonrasi-memede-sarkma-nasil-gecer-cln

Emzirme Sonrası Memede Sarkma Nasıl Geçer sorusu emziren veya yakın zamanda bebeğini emzirmeyi bırakan tüm kadınların ortak sorunudur. Eskiden sıkı ve dik olan memeleriniz, emzirme sonucunda yumuşamış ve sarkmıştır. Bu durumda cevap aranan tek bir soru vardır göğüslerim eskisi gibi görünecek mi?

Meme Sarkması Kaçınılmaz Mı?

Göğüsler kadın vücudunun çok özel bir parçasıdır. Hepimiz onlara iyi bakmayı seviyoruz, sağlıklı olmalarını ve güzel görünmelerini istiyoruz.

Bilmemiz gereken, çoğumuzun memelerinin emzirmeden sonra asla aynı olmayacağıdır. Unutulmamalıdır ki, kadınlar emzirseler de emzirmeseler de göğüsleri yaş ile birlikte değişir ve daha zor toparlanır.

Tüm bunlara rağmen, göğüs sarkması durumunu en aza indirmek için yapabileceğimiz birkaç şey var. Emzirme sonrası memede sarkma nasıl geçer sorusuna aşağıda ki önerileri verebiliriz.

  • Egzersiz yapmak
  • Kremler
  • Emzirirken belirli pozisyonlardan kaçının
  • Göğüsleri sütyenle destekleyin

Emzirme Sonrası Göğüsler Neden Sarkıyor?

Göğüs sarkması nedenleri hamilelik sırasında, belirli hormonlar nedeniyle göğüsler onları emzirmeye hazırlayan bir süreçten geçer. Süt kanallarının sayısı artar ve büyür. Bu nedenle hamilelikte kadınların göğüsleri de büyür.

Emzirme sırasında göğüsler daha da yoğunlaşır. Süt üretimi nedeniyle büyür ve cilt zamanla gerilir. Kan dolaşımı ve iltihap, göğüslerin şekilsiz olmasına bile neden olabilir. Emzirme sonrası memede sarkma nasıl geçer sorusunun cevabı oldukça karmaşıktır.

Bir kadının göğüslerinin asimetrik hale gelmesi alışılmadık bir durum değildir: Biri zamanla küçülürken diğeri aynı kalabilir.


WhatsApp Hattımız

Hala Emziriyorsanız Ne Yapmalısınız?

  • Eğilmekten Kaçının: Bebeğinizi emzirirken, özellikle bebek çok küçükken, bebeğinizi göğsünüzü karşılayacak kadar yükseğe kaldırmak için bir yastık kullanın. Eğilmekten ve göğsünüzü bebeğinizin ağzına doğru eğmekten kaçının. Bu, cildinizin daha da esnemesini önlemeye yardımcı olacaktır. Emzirme sonrası memede sarkma nasıl geçer sorusunun cevaplarından biri olabilir.
  • İyi Bir Sütyen Takın: Göğüslerinizdeki cildin desteğe ihtiyacı vardır. Göğüslerinizi dik tutmak için iyi bir emzirme sütyeni veya sporcu sütyeni alın. Bu daha fazla sarkmayı önleyecektir. Emzirme sonrası memede sarkma nasıl geçer sorusunun başka bir cevabı olabilir.
  • Daha Az Hayvansal Yağ Yiyin: Ne yediğiniz göğüslerin cilt tonu içindir. Hayvansal yağ alımınızı azaltın ve daha fazla kepekli tahıllar, baklagiller ve yeşil sebzeler yiyin. Emzirirken bu zamanı daha fazla salata, zeytinyağı ve taze meyve yemek için kullanın. B vitamini (yumurta, balık ve kümes hayvanları) ve E vitamini (kabuklu yemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler) açısından zengin besinler yiyin. Bu vitaminler cildin elastikiyetini ve tonunu korumaya yardımcı olur.
  • Duşta Sıcak ve Soğuk Su Arasında Geçiş Yapın: Bu kan dolaşımınızı ve cilt tonunuzu iyileştirecektir. Duşunuzu soğuk suyla bitirin. Bu şekilde göğüs cildiniz sıkı kalacaktır.
  • Yavaş Yavaş Sütten Kesmek: Sütten kesmeyi planlamaya hazır olduğunuzda, bunu yavaş yavaş yapmak için zaman bırakın. Ne kadar yavaş yavaş sütten keserseniz, yağ dokusunun göğüslerin içinde yeniden birikmesine o kadar çok yardımcı olursunuz. Bu, hamilelik öncesi görünümlerini daha hızlı geri kazanmalarına yardımcı olacaktır.
  • Hızlı Kilo Kaybından Kaçının: Emzirme, kadınların hamilelik kilolarını kaybetmelerine yardımcı olabilir. Ama dikkat et. Kiloların az önce düştüğünü fark ederseniz, cildiniz ayak uyduramaz. Cildinizin de değişmeye vakti olması için bu kiloyu kademeli olarak vermeye çalışın.

Emzirmeyi Bıraktığınızda Ne Yapmalısınız?

Vücudunuzun başka bir kısmı gibi göğüslerinizi büyütemezsiniz. Göğüsler kas ve bağlardan oluşmaz. Bunun yerine sadece yağlı dokuları vardır ve bu yüzden sarkmaya eğilimlidirler.

Bununla birlikte, göğüsleri yukarıda tutan kasları güçlendirebilir ve duruşunuz üzerinde çalışabilirsiniz. Emzirirken kenara kayma eğiliminde olduğunuzu fark ettiniz mi? Kendimizi iyi bir sırt duruşu ile dik tuttuğumuzda, göğüslerimiz onu takip eder ve çok fazla sarkmaz. Göğüs ve sırt kaslarınızı çalıştırarak, göğüslerinizi dik tutmak için gereken gücü oluşturacak ve daha sıkı görünmelerini sağlayacaksınız. Yazımız ile anlattıklarımız göğüs sarkması tedavisi değil, sadece küçük önlemlerdir.

Göğüs Sarkması Nasıl Önlenir

Göğüs sarkması nasıl önlenir veya emzirme sonrası memede sarkma nasıl geçer sorusunun cevabı yazımızda detaylı bir şekilde anlatılmıştır. Emzirme sonrası memede sarkma nasıl geçer cevabını, egzersizler, beslenme, kremler, iyi bir sütyen, sıcak soğuk duş önerileri gibi dikkat edeceğimiz bazı yöntemler ile tamamen olmasa bile göğüs sarkmasını büyük ölçüde önlemeyi başarabiliriz.

Göğüs Sarkması Egzersiz Hareketleri

Halter Çekme: Bu egzersiz kollarınızı, göğsünüzü ve sırtınızı güçlendirir. Bu, duruşunuz ve göğüslerinizi desteklemek için harika olacaktır. Göğüs sarkması egzersiz hareketleri etkisini çabuk gösterecektir.

Nasıl yapılır: Her iki ayağınız yerde olacak şekilde bir bankta uzanın. Başınızın üzerinde her elinize bir dambıl tutun. Kollarınızı yukarı kaldırın, böylece tavana baksınlar. Tekrar et. Yukarı itin. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.

  • Şınav: Duruşa yardımcı olan kol, sırt ve çekirdek kaslarını güçlendirmek için harikadır.

Nasıl yapılır: Yere bakacak şekilde ellerinizi paralelliğinizin önüne koyun. Bacaklarınızı düz tutabilir veya dizlerinizi bükebilirsiniz. Kendinizi olabildiğince aşağı indirin ve ardından tekrar yukarı itin. Tekrar et. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.

  • Göğüs Basın: Göğüs presi, kol, göğüs ve sırt kaslarını sıkılaştıran başka bir egzersizdir.

Nasıl yapılır: Her iki ayağınız yerde olacak şekilde açılı olarak otururken, her iki elinize de ağırlık verin. Kollarınızı uzatın. Kollarınızı yavaşça göğsünüze doğru çekin. Tekrar et. Hareketleri bu şekilde tekrarlayın.

Emzirme Sonrası Kremler

Emzirirken, muhtemelen göğüs cildinizde krem kullanmamışsınızdır. Emzirmeyi bıraktıysanız, bu güzellik bakımları için doğru zamandır. Kaliteli toparlayıcı bir cilt kremi ile cildiniz yumuşak, sağlıklı olacak ve göğüs cildiniz canlanacaktır. Sıkılaştırıcı kozmetik kremler de emzirme sonrası memede sarkma nasıl geçer sorusunun cevabı olabilir.

Bilgi İstiyorum +90 539 777 5300
Merhaba, Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?