Saç dökülmesi nasıl önlenir, neler yapılır aşağıdaki yazımızda açıklayacağız. Saç dökümünü önlemek için yapabileceğiniz doğal yöntemler ve alabileceğiniz diğer yardımları bulunmaktadır.
Sağlıklı saçlar için beslenme
Beslenmenize çok dikkat edin. Saç dökülmesini genetik koşullar dışında engellemek için en basit yol, diyetinize sahip çıkmanızdır. Saç dökülmesini önlemek için birçok yol bulunur.
Sağlıklı bir vücuda sahipseniz sağlıklı saçlara sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Sebze ve meyvelerle sağlıklı bir diyet saç dökülmesini geciktirebilir.
Sağlıklı saçları korumaya ve saç dökülmesi çözümleri arasında özellikle yardımcı olabilecek çeşitli vitamin ve mineraller vardır
Demir
Çok fazla demir tüketin. Demir, temel bir mineraldir ve hem hayvansal gıda kaynaklarından hem de bitkisel kaynaklardan elde edilebilir.
Vücuttaki az miktarda demir anemiye neden olabilir. Bu, saç köklerine besin tedarikini engelleyebilir ve saç dökülmesi riskini artırabilir. Saç dökülmesi nasıl önlenir cevabı için, diyetinizde bol bol demir açısından zengin besinler olmalıdır.
Kırmızı ve beyaz etler demir açısından zengindir. Yeşil sebzelerin birçoğu özellikle ıspanak gibi sebzeler de demir açısından zengindir.
Protein
Protein kas sağlığınızı etkilediği gibi saç sağlığınızı da etkiler. Protein eksikliği saçı kurutup zayıflatabilir ve sonunda saç dökülmesine neden olabilir. Doğru protein alımı, saçı güçlendiren amino asitlerin sağlanmasına yardımcı olur. Protein genellikle şampuanlarda bulunur ancak yeterli miktarda alındığında diyet proteini saçları iyileştirir ve saç dökülmesi çözümler arasındadır.
Proteini almak için deniz ürünleri, tavuk, süt, peynir, yoğurt, yumurta, fasulye, soya fasulyesi, sığır eti ve protein barları yiyin. Protein, saçlar için önemlidir ve saç dökülmesi nasıl önlenir sorunuzu cevaplamanıza yardımcı olur.
Vegan, süt ürünü olmayan ürünler vb. İçin tempeh, soya peyniri, tam buğday ekmeği, fıstık ezmesi, siyah pirinç, mercimek, kinoa, fındık, seitan, fasulye, brokoli yemek hayvansal olmayan gıdalardan yüksek düzeyde protein sağlayabilir.
C Vitamini
C Vitamini alın. C vitamini içeren yiyecekler, demirin iyi emilmesini sağlar. Bu nedenle, doğru düzeyde demir elde etmek için, C vitamini açısından zengin ürünlerle birlikte demir açısından zengin ürünler aldığınızdan emin olun. Böyle beslenme, saç dökülmesi çözümü olabilir.
C vitamini ayrıca kolajen üretimini artırır. Bu, saç telini besleyen kılcal damarları güçlendirir. Saç dökülmesi nasıl önlenir sorusunun sırlarından biri de c vitaminidir. Portakal, greyfurt gibi bütün turunçgiller, lahana, brokoli, c vitamini açısından zengindir. Mavi meyveler ve çoğu böğürtlen türünde de bol miktarda c vitamini bulunur.
Omega 3
Yeterli omega-3 yağ asidi aldığınızdan emin olun. Bu yağ asitleri saçınızın kurumasını ve kırılmasını önlerken sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Kafa derisinin hücrelerinde bulunurlar ve ayrıca saçın ve kafa derisinin kurumasını önlemeye yardımcı olurlar. Bunlar vücudunuzun üretmediği önemli yağlardır ve bunları sadece gıdalardan alabilirsiniz.
Omega-3 en çok derin deniz balıklarında bulunur. Diğer deniz ürünlerinde de bolca bulunan omega-3, saç dökülmesi nasıl önlenir ve daha birçok vücut sorusunun cevabıdır. Çok yararlı bir yağ asididir.
Bu yağ asitleri ayrıca çekirdek ve sert kabuklu yemişlerden, özellikle keten tohumu, kabak çekirdeği ve cevizden elde edilebilir.
Biotin
Biyotin açısından zengin yiyecekler ye. Biotin, suda çözünen bir B vitamini grubudur. Kolayca kırılabildiği ve saç dökülmesini artırabildiği için saçlar için özellikle önemlidir.
Saç dökülmesi nasıl önlenir sorunuza bir yanıtta biotinden gelmektedir, ceviz, soya unu karaciğer gibi gıdalarda bol bulunur. Kepekli tahıllar çinko bakımından da zengindir. Çinko eksikliği kuru saça, kaşıntılı saç derisine ve saç dökülmesi nedenleri arasında olabilir.
Tavkiye
Takviye almayı düşünün. Önce doktorunuzla konuşup, her durumda, saç dökülmesini önlemek için takviyeler kullanmayı düşünebilirsiniz.
Saç dökülmesi nasıl önlenir sorusunu cevaplayacak olan takviye, biotin, c vitamini ve inositol içermelidir. Bunların saç dökülmesini önlediği kanıtlanmamıştır, ancak bildirilen bazı veriler bunların işe yaradığını göstermiştir.
Ne yemediğine dikkat et
Ne yemediğini bilmek ne yediğini bilmek kadar önemlidir. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel kuralları her zaman geçerli olsa da saç dökülmesi nedeni olabilecek bazı şeyler vardır.
Yapay tatlandırıcılar ve aspartam incelme ve saç dökülmesinin nedenlerine örnektir.Çiğ yumurta akı, biyotin emilimini engelleyen biyotin bağlayıcı maddeler içerir.
Yeterli kalori aldığınızdan emin olun. Saç büyümesini ve sağlığını korumak için vücudun minerallere ve vitaminlere ihtiyacı vardır.
Yiyecek alımını azaltmak, bu önemli besin maddelerinin kaybına neden olabilir. Ek olarak, kalori alımında önemli bir azalma, önemli ölçüde strese neden olabilir, böylece saç büyümesini durdurabilir veya dinlenme ve uyku aşamalarına geçebilir. Şok diyetleri içeren diyetlerden kaçının. Aksi takdirde kilo verirken, saç dökülmesi şampuanı kullansanız bile saç dökülmesiyle karşılaşabilirsiniz.
Saç dökülmesi için tıbbi destek alın
Bir doktora göründüğünüzde dikkatli olun. Gençliğinizin veya yirmili yaşlarınızın başında anormal veya aşırı saç dökülmesi yaşarsanız doktorunuzla konuşun.
Diğer belirtiler şunlardır:
- Saç dökülmesi veya deride ağrı ve kaşıntı.
- Çene ve kaşlarda ekstrem saç azalması.
- Kadınlar için, erkeklerin yaşadığı kellik gözlemlerseniz, yüzünüzde veya vücudunuzda anormal kıllanma varsa veya düzensiz bir adet döngüsünüz varsa, saç dökülmesine neden olan altta yatan bir hormon bozukluğunuz olabilir.
- Kilo alımı, sürekli halsizlik, halsizlik veya yetersiz dolaşım.
Doktorunuzun randevusuna hazırlanın. Randevuya gitmeden önce, gözlemlediğiniz semptomları düşünmek iyi bir fikirdir. Bu şekilde bunları doktorunuza daha net anlatabilirsiniz. Saç dökülmesini ilk ne zaman yaşadığınızı ve bunun ara sıra mı yoksa kalıcı mı olduğunu düşünün. Bir de kendinize sorun;
- Saç uzamasını, saç kırılmasını veya saç dökülmesinde gerilemeyi fark ettiniz mi?
- Akrabalarınızda saç dökülmesi sorunu olan var mı?
- Herhangi bir ilaç kullanıyor musunuz?
- Saç dökülmesi şampuanları kullanıyor musunuz?
Saç dökülmesi nasıl önlenir sorunuzun cevabı için gıda, takviye ya da doktorlardan yardım alabilirsiniz.