• +90 539 777 53 00
  EN | TR | AR

Saç Dökülmesini Engellemek Doğal Yollarla Mümkün Mü

Saç Dökülmesini Engellemek Doğal Yollarla Mümkün Mü

Saç dökülmesini engellemek için birçok yöntem bulunmaktadır. Saç dökülmesi günümüzde kadın ve erkeklerde oldukça sık görülen estetik sorunlardan birisidir. 

Saç dökülmesini engellemek için doğal yöntemler nelerdir, ne yapabiliriz bunları hep beraber inceleyeceğiz.

  • Diyet Değişiklikleri

Akdeniz Diyeti Uygulayın

Saç dökülmesini engellemek ve Alopesi riskinizi azaltmak için Akdeniz diyetini uygulayabilirsiniz. Alopesi, birçok saç dökülmesi türü için kullanılan genel bir terimdir ve saçların vücudunuzun etrafındaki farklı noktalara dökülmesine neden olabilir. Akdeniz diyetinin her türlü sağlık sorununa yardımcı olabileceğini muhtemelen duymuşsunuzdur ve bu listeye saç dökülmesini de ekleyebilirsiniz. Özellikle bu diyetteki çiğ sebzeler ve taze otlar saç dökülmesinin başlamasını önleyebilir. Saç dökülmesini engelleme durumuna yardımcı olup olmadığını görmek için sebzeler ve bitkiler açısından zengin bir Akdeniz diyetine geçmeyi deneyin. Akdeniz diyeti, yağlı ve işlenmiş yiyecekleri keserken yağsız proteinleri, balıkları, sağlıklı yağları ve meyveleri de içerir. Akdeniz diyeti saç dökülmesini engellemek doğal yollarla mümkün mü sorusuna, evet mümkün cevabını verdiren yöntemlerden birisidir.


Online Saç Analizi

Kalori Alım Miktarınızı Azaltın

Saç dökülmesini engelleme yolları arasında günde en az 1.200-1.500 kalori tüketmek de bulunmaktadır. Doğru besinleri alıyor olsanız bile, her gün yeterince kalori almazsanız saçınızın uzaması durabilir. Kısıtlı bir diyet uygularsanız ve saçlarınız incelmeye başlarsa, nedeni bu olabilir. Genel olarak, günde 1.200-1.500 kalori tüketmeniz durumunda, saçınız doğru şekilde uzamaya yetecek enerjiye sahip olur.

A, B, D Ve E Vitamini Alın

Saç dökülmesini engellemenin yolları içinde düzenli diyetinizden bol miktarda vitamin almak da bulunmaktadır. A, B, D ve E vitaminlerinin tümü saçınızın uzamasına yardımcı olur ve eksiklikler saç dökülmesine neden olabilir. Herhangi bir eksikliği önlemek için diyetinizde bol miktarda vitamin açısından zengin yiyecek bulundurduğunuzdan emin olun.

Saç dökülmesini engellemek için en iyi vitamin kaynaklarından bazıları turunçgiller, biberler, yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, yumurtalar ve tam tahıllardır. Balık ve etten de B ve D vitamini alabilirsiniz.

Selenyum

Saç dökülmesini engellemek için saçınızı selenyum ile koruyun. Selenyum, saçınızı korumaya yardımcı olan ve dökülmesini önleyebilecek başka bir besindir. Önerilen günlük selenyum dozu 55 mcg’dir, bu nedenle normal diyetinizden alabildiğiniz her şeyi almaya çalışın. Selenyum et, kuruyemiş ve sebzelerden elde edilebilir.


WhatsApp Hattımız

Çoğu insan sağlıklı bir diyet uyguladıkları sürece bol miktarda selenyum alır.

Demir

Saç dökülmesini engellemek için diyetinize demir açısından zengin yiyecekler ekleyin. Demir ve saç büyümesi arasındaki kesin ilişki iyi bilinmemektedir. Bununla birlikte, saç dökülmesi olan birçok insanda demir eksikliği de vardır, bu yüzden rol oynayabilir. Bunu kırmızı et ve kümes hayvanları, balık, fasulye, mercimek, yeşil yapraklı sebzeler ve kuruyemişlerden alabilirsiniz. 

Çinko

Saç dökülmesini engellemek için yeterince çinko alın. Çinko eksikliği de saç dökülmesine neden olabilir, bu nedenle düzenli beslenmenizden yeterince aldığınızdan emin olun. Tavsiye edilen miktar, deniz ürünleri ve istiridye, kırmızı et, fasulye, kuruyemiş ve zenginleştirilmiş tahıllardan alabileceğiniz günlük 8-11 mg’dır. 

Saç dökülmesini engellemek için şampuan kullanmak doğal çözümler içinde bulunmamaktadır.

  • Otlar ve Takviyeler

Piyasada saç dökülmesini önlediğini iddia eden pek çok takviye vardır, bu nedenle muhtemelen hangilerinin gerçekten işe yaradığını merak ediyorsunuzdur. Bununla birlikte, birkaç ürün yardımcı olabilir, bu nedenle önce doktorunuza sorduğunuz sürece bunları kendiniz deneyebilirsiniz. 

Vitamin Takviyeleri

Düzenli beslenmenizden yeterince alamıyorsanız vitamin takviyeleri alın. Çoğu insan diyetlerinden yeterince vitamin alırken, herkes almıyor. A, B, D veya E vitamini eksikliğiniz varsa ve diyetinizden yeterince alamıyorsanız, takviyeler saçınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Herhangi bir takviye almadan önce daima doktorunuza sorun, çünkü bunlar muhtemelen yalnızca besin eksikliğiniz varsa işe yarayacaktır. Bazı durumlarda, belirli besinlerden çok fazla almak aslında saç dökülmesine de neden olabilir2

Testere Palmetto Takviyesi

Saç dökülmesini engellemek için bir testere palmetto takviyesi deneyin. Güçlü kanıtlar eksik, ancak bu bitkinin saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. 

Biotin Takviyesi

Saç dökülmesini engellemek için biotin takviyesiyle savaşın. Biotin, tırnak ve saç büyümesini destekleyen bir B vitaminidir. Saç dökülmesi için doğal ilaçların ortak bir bileşenidir ve alopesi ile mücadeleye yardımcı olabilir. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için 3 mg biotin, 30 mg çinko, 200 mg C vitamini ve 1 mg’dan az folik asit içeren bir vitamin karışımı deneyin.

Ayrıca balık, kümes hayvanları, yumurta, kuruyemişler, tohumlar ve sebzeler gibi yüksek B vitamini içeren gıdalardan da doğal olarak biotin elde edebilirsiniz.

Ginseng Özü

Bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için ginseng özü alın. Bunun karışık sonuçları var, ancak bazı araştırmalar ginseng’in farelerde ve diğer hayvanlarda saç büyümesini teşvik edebileceğini gösteriyor. Saç dökülmesini engellemek için ginseng’i denemek güvenlidir, böylece sizin için işe yarayıp yaramadığını görebilirsiniz.

Genel ginseng özü dozları 100 ila 800 mg arasındadır, bu nedenle her zaman kullandığınız üründeki dozlama talimatlarını izleyin.

Uçucu Yağlar İle Saç Masajı

Uçucu yağlar ile saç derinize düzenli masaj yapın. Saç dökülmesini engellemek için, uçucu yağların tedavi edebileceği sorunlar listesine ekleyebilirsiniz. Bir çalışma, kekik, biberiye, lavanta ve sedir ağacının günlük olarak kafa derisine masaj yapmasının saç dökülmesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Tahrişi önlemek için yağı jojoba veya zeytin gibi bir taşıyıcı yağla karıştırmayı unutmayın.

Uçucu yağlar olmasa bile günde yaklaşık 4 dakika düzenli saç derisi masajı da saç büyümesini teşvik edebilir.

Bilgi İstiyorum +90 539 777 5300
Merhaba, Size Nasıl Yardımcı Olabiliriz?